segunda-feira, 1 de março de 2010

Viver Bem



Alimentação

As doenças causadas por deficiências nutricionais impedem que milhares de pessoas tenham saúde e bem-estar, por isso é essencial uma boa alimentação para ter uma vida saudável.
O momento das refeições deve ser tranqüilo, é preciso se concentrar na alimentação, saboreie bem os alimentos, esteja consciente do que você está comendo, não é hora de preocupações e de conversas.
Comer várias vezes ao dia, para não comer demais numa única refeição – pequenos volumes ingeridos várias vezes ao dia fazem com que um estômago dilatado volte aos poucos ao normal.
Procure ingerir alimentos limpos, frescos, variados e coloridos.
É importante ter um cardápio bem variado e comer de tudo, desde que em moderação, dê atenção para a ingestão de líquidos, frutas, verduras e fibras. Estes devem assegurar um bom funcionamento do intestino e auxiliam o tratamento de doenças.

Atividade física

Fazer exercícios físicos regularmente colabora para atingir e manter um peso saudável. Ser fisicamente ativo também pode fazê-lo ter mais energia, melhorar seu humor e reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas, além de fortalecer os ossos e regular o sono.
A prática de atividade física acelera o metabolismo e ajuda a gastar energia armazenada. Auxiliam também na redução de gordura, preservando a musculatura, aliviam o estresse e fazem as pessoas se sentirem melhor.
O ideal é a regularidade nos exercícios sem sobrecarregar o organismo.
Não se esquecer dos alongamentos, que estimulam a circulação sangüínea, aquecem e lubrificam a musculatura e as articulações e oferecem maior disposição.
* Saber administrar o estresse é algo muito importante para manter o autocontrole. Um grau elevado de estresse – ou a incapacidade de lidar com o mesmo – pode causar acidentes e problemas de saúde. Aprender a estabelecer prioridades e dizer “não” sem sentimentos de culpa pode ajudá-lo a reduzir o estresse em sua vida.
* Uma noite de sono tranqüila é essencial para repor as energias gastas durante o dia. Uma boa quantidade de sono por noite contribui para seu bem estar físico e emocional.
* Mantenha bons contatos sociais. Quando nos vemos divididos entre as demandas profissionais e da vida familiar, é fácil perder contato com amigos e familiares. Estas relações são essenciais para nosso bem estar. Trabalhe para “estar em contato”.
* Diga não ao cigarro. O fumo é o fator que mais contribui para mortes causadas por câncer pulmonar, doenças do coração, enfisemas e outras doenças de alto risco. Evidências mostram que o fumo passivo causa altas taxas de problemas respiratórios.

segunda-feira, 22 de fevereiro de 2010

Em jogo nervoso, Sport e Náutico ficam no empate




Como em todo clássico entre Sport e Náutico, jogo muito pegado e com diversos lances ríspidos. Com poucas chances efetivas de gol, a partida na Ilha do Retiro deste sábado acabou empatada por 1 a 1, pela 11º rodada do Campeonato Pernambucano.

Líder e vice-líder, Sport e Náutico começaram marcando forte, mas a equipe rubro-negra logo conseguiu o domínio das ações frente ao rival, que havia demitido o técnico Guilherme Macuglia após a derrota no meio da semana para o Porto e veio a campo comandado pelo interino Leivinha, que fez cinco mudanças em relação ao time que entrou em campo no meio da semana.

Frente a um Náutico desentrosado, o Sport pouco criava e o goleiro Gladson pouco trabalhou. Porém, em lançamento do lateral Dutra, a defesa do Náutico parou pedindo impedimento do atacante Wilson, que sozinho, não teve problemas para abrir o placar, aos 41min. Em desvantagem o Náutico voltou um pouco melhor na segunda etapa. O volante Hamilton, que em 2009 vestiu a camisa do Sport, bateu falta com força e a trajetória da bola enganou o goleiro Magrão, empatando a partida, aos 13 min.

Após a igualdade, o jogo ficou mais pegado e os ânimos ficaram mais acirrados. Aos 25 min, o zagueiro Diego Bispo, do Náutico, e o atacante Ciro, do Sport, acabaram se estranhando e foram expulsos pelo árbitro. Com 10 atletas em campo dos dois lados, o jogo perdeu ainda mais em chances de gol e as equipes acabaram iguais no placar.

Mesmo com o empate em casa, o Sport segue isolado na liderança do Pernambucano, com 23 pontos e enfrenta a Araripina fora de casa na próxima rodada. O Náutico vem na sequência, com 20 pontos e recebe o Vera Cruz, no próximo domingo.

terça-feira, 9 de fevereiro de 2010

Novas Cédulas do Real


Seu rico dinheirinho está de cara nova, estas são as novas notas de Real que irão permear a existência dos animais e das cores características de cada valor, porém com mudança no tamanho, sendo a nota de dois reais bem menor que a de cem reais, assim como acontece com o Euro.